Witam. Na awf zadali nam jako prace zorganizowac w formie pisemnej lige piłki ręcznej. Najwazniejszym punktem tego turnieju jest "do rozgrywek zglosilo się 12 drużyn i na spotkaniu organizacyjnym dowiedzielismy sie ze uczestnicy moga rozgrywac mecze jedynie 2 razy w miesiacu a liga trwa 2-3 miesiace (czyli kazda druzyna maks moze rozegrac 6 [...]
siema. mam 177cm wzrostu moze 178, ale kij z tym centymetrem, waze rano na czczo 92kg, nie jestem zalany, mam czysty miesien, i teraz nie wiem czy to przez wage czy poprostu od ciezarów, ale zauwazylem ze ciezko dochodze do siebie miedzy seriami, mam mega cisnienie, czasami to mam wrazenie i sie smieje ze padne na zawal na tej silowni( odpukac) co [...]
[...] leci enan Deka i boldenon. Boldenon już kończę więc nawet nie biorę go pod uwagę, enan z Deka lecą pierwszy raz. Od pewnego czasu strasznie swędzi mnie skóra, gdy się drapie jest cała czerwona i wyskakują takie małe pryszczyki Panowie co to może byc? To już jest nie do wytrzymania :/ w którą stronę tu uderzyć, ale pozbyć się problemu? Jeszcze [...]
[...] mono ; przed treningiem : Cp dnt:rano Cp 2cykl cp+hp(dt rano cp przed treningiem hp)dnt: rano cp/hp??) i jak co to przedłuzyć tym co zostanie z mono..:) reszte uzupełnienie diety gainer+białko(jakis gain mass i wpc ostrowi) Co o tym myslicie moze inny zestaw ..Moim celem jest głownie masa ;) siła na 2 plan :)Z gory dziekuje za pomoc i rady :)
[...] najlepiej:) Posiadam: Kreatyna Activlab CreaShot 40 saszetek Hi-tec Hyperfusion 2 puchy = 480kaps Biało Dymatize Elite Whey Protein Isolate (nie wiem czemu tak pisze jak to jest mieszanka a nie izolat) 2270g Dymatize Elite 12hour Protein 2010g Activlab Xtreme Whey Protein Concentrate 40saszetek Białko myślałem, że to w saszetkach specjalanie [...]
[...] pzred treningiem 3 caps Dni nietreningowe: przed aerobami an czczo 3 caps, w ciągu dnia 2 caps I jakiegoś wiekszego pobudzenia wcale nie odczuwam,pocić sie wcale sie bardziej nie poce jedynie co to mam więksża przemiane materi.brzuch mnie boli 15min. po zazyciu thermo.Mam czesto ochote na kope.Zbyt często O co tu chodzi Dieta jest i wszystko OK
jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli [...]
[...] , psycha działa jak sie powstrzymujecie /nie udaje wam sie ? , ja dzisiaj miałem jazde nieważne jaką to nie oddział psychiatrii ale ogarnąłem sie wszystko spoko jak to jest u was miewacie akcje doj ebie komus oj doj eb ie , faktycznie tak robicie , nie robicie bo psychika bierze góre i rezygnujecie , wmawiawiacie sobie tak długo że aż klub [...]
Cze! Jako osoba początkująca chciałam się zapytać co z moim brzuchem jest nie tak. Jestem szczupła ogólnie wszystko spoko i ladnie tylko ten brzuch, rano wstaje to jest troche wystajacy ale w ciagu dnia wygladam jak z balonem pod bluzką. W sumie mam lordoze ale nie wiem czy to jest istotne. Tłuszczu raczej duzo ja nim nie mam. Jest po prostu [...]
Zastanawiam sie nad kupowaniem oliwy z oliwek (virgin) w 5l opakowaniach na allegro, bo cena wychodzi max 33zł/litr (z kurierem) wiec porownywalnie to co w supermarketach, a jest niby z grecji. Kupiłem ostatnio w tesco oliwe goccia doro 0,75l (virgin) pakowana w puszke (po 33zl/litr) i wydaje mi sie ze to jest lepsze niz szklo bo nie dopuszcza [...]
Jak w temacie ostatnio ostro katowalem bice na redukcji. I jest taki problem ze jak wezme reke podniose tak rownolegle do podlogi i proboje wyprostowac i kiedy jest prawie prosta czuje kucie w wewnetrzenej czesci bicepsow.I mam problem z doprostowaniem do konca reki. Ogolnie mam jakies twarde te bicepsy nawet na luzie da sie wyczuc ze sa [...]
[...] do załamania 60 sekund odpoczynku C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego - sznur: 3 x 10-12. Zrób jedno pełne powtórzenie, następnie wróć do połowy i wyprostuj łokcie- to jest jedno powtórzenie 60 sekund odpoczynku Mółgby ktoś wytłumaczyć o co chodzi w ćwiczeniach c1/c2. A dokładnie chodzi o to: pełne powtórzenia, połówkowe z ostatniej fazy [...]
[...] zrzucić z niej dość pokaźnej warstwy tłuszczu. Z opracowań lekarskich wydaje mi się to dziwne, gdyż piszą tam, że tłuszcz gromadzi się w części górnej ( nad brzuchem) - i to jest właśnie dziwne, bo tam w ogóle nie mam problemu. Całe ciało jest odtłuszczone, a tylko w dole taka asymetria. Mimo uporczywych ćwiczeń nie osiągnąłem efektu - bo dawno [...]
Witam mój problem polega na tym że wydaje mi się że mam obwisła skure na brzuchu, albo to jest tłusz, pewne jest to że tłuszczu jest troche ale skróy też nie brakuje... dlaczego wydaje mi się że to skóra ? w wieki 14-15 lat zaczołem chodzić na siłke (nieregularnie, raz na tydzien i robiłem wszysctko co popadnie) + wieczorne biegania, z około 98 kg [...]
[...] się plecami o ławkę.Wyciskanie na prostej robię za pomocą gryfu natomiast na skośnej za pomocą hantelek wraz z rotacją. Staram się dobierać tak ciężary że 3 i 4 seria to jest już masakra i ledwo daje radę te 6 powtórzeń zrobić. Wszystkie inne partie mięśniowe katuje bez problemu i po 2-3 dniach czuję że pracowała dana partia mięśniowa, [...]
Jak to jest z tym parterem czy on jest konieczny w MMA(jest to zasada) czy można to zlekceważyc i miec stójke-np. jest zawodnik co jest świetny w stójce a w parterze 0 to nie będzie mógł zostac zawodnikiem MMA czy będzie mógł ale będzie baty dostawał(właśnie przez brak doświadczenia w tej płaszczyźnie)?
hej ciekawi mnie czy jest taka mozliwosc przeprowadzenia z lekarzem umowy o dzieło,jest taka opcja? np dajmy mam zrobione tk kręgosłupa i nie wielkie uwypuklenia dysku,lekarz rehabilitant oczywiscie mówi ze da się wyleczyc,ciekawi mnie czy moge zawrzec umowe o dzieło (gdzie będzie np opis ze robie ponowne badanie Tk kręgosłupa i jest ok a wzamian [...]
Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 18 lat, 70 kg wagi, 177 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, ale bez konkretnej diety, po prostu jadłem co chciałem. Teraz jednak postanowiłem ułożyć własną dietę w celu przybrania masy mięśniowej, jedyny problem to mój szybki metabolizm. Oto ta dieta, proszę o poważną ocenę i [...]
[...] od treningów - Zacząłem cykl 6-8 tygodniowy na kreatynie trec'a cm3 biorę 4 tabletki przed i po treningu. Chce kupić Gain Bolic 6000 na masę słyszałem i czytałem że to jest dobry produkt i daje obiecujące efekty nie wiem jak go stosować do mojego cyklu treningowego i co ewentualnie dokupić albo zamienić ( dawkowanie stosowanie) stane [...]
[...] dolegliwosci,ale po ok.2-3miesiacach zawsze kiedy biegam lub skacze na skakance mam silny bol w piszczelach-bola mnie kosci,zaraz jak tylko zaczynam skakac lub biegac jest to w miare znosne ale po niedlugim czasie bol sie zwieksza do tego stopnia ze musze przerwac cwiczenia mam uczucie jakby mi rozsadzalo kosci piszczeli,a ostatnio bola [...]
